Symptomer
- Smerte på utsiden av albuen (tennisalbue) eller innsiden (golfalbue)
- Svakhet i håndgrepet
- Stivhet og ømhet i håndleddet
- Kribling eller nummenhet i fingrene i noen tilfeller
- Smerter ved spesifikke bevegelser som dreining og grep
Vanlige årsaker
- Gjentakende bevegelser ved PC-arbeid, manuelt arbeid eller idrett
- Overbelastning av sener ved plutselig økt aktivitet
- Dårlig ergonomi ved PC-arbeid
- Fall på strakt arm
- Muskelsvakhet i underarmen
Når bør du søke hjelp?
Kontakt lege eller legevakt dersom du opplever:
- Kraftig hevelse, misfarge og deformitet etter fall — mulig brudd
- Nummenhet i hele hånden
- Smerter som forverres over tid til tross for avlastning
Slik behandler Sarah albue- og håndleddplager
Sarah undersøker albue, håndledd og nakken, da nerveplager fra nakken også kan gi symptomer i arm og hånd.
- Grundig sykehistorie og klinisk undersøkelse for å finne årsaken til plagene
- Manuell leddmanipulasjon der det er indisert
- Bløtvevsbehandling: massasje og triggerpunktbehandling
- Leddmobilisering og myke teknikker
- Traksjon der det er relevant
- Tilpassede øvelser og treningsveiledning
- Råd om ergonomi, hverdagsrutiner og forebygging
Sarah kan også henvise til bildediagnostikk (røntgen/MR) og spesialister i helsetjenesten, og kan sykmelde opp til 12 uker ved behov.
Les mer om Sarah og hennes bakgrunn på Om oss — eller se priser og praktisk info på Klinikk.
Kjenner du deg igjen? En grundig undersøkelse finner årsaken — bestill en time når det passer deg.
Bestill timeVanlige spørsmål
Hva er tennisalbue og golfalbue?
Tennisalbue er seneirritasjon på utsiden av albuen fra overbelastning av underarmsstrekkerne. Golfalbue er tilsvarende på innsiden fra bøyerne. Begge gir smerte ved grep og kan oppstå uten at man driver med de navngitte idrettene.
Hvorfor får jeg vondt i håndleddet?
Håndleddsmerter skyldes oftest overbelastning, gjentatte bevegelser eller feilbelastning ved PC-arbeid. Senebetennelse er vanlig, og nervepåvirkning fra nakken kan også gi symptomer i håndleddet.
Hjelper kiropraktor mot albuesmerter?
Ja, kiropraktorer behandler albue- og håndleddsplager med bløtvevsbehandling, leddmobilisering og øvelser. Sarah undersøker også nakken for å utelukke at symptomene har rot i nerveirritasjon høyere opp i armen.
Hva er god ergonomi ved PC-arbeid?
Nøytral håndleddsstilling ved tastatur og mus, albuen i 90 graders vinkel og skuldrene avslappet er nøkkelelementer. Sarah kan gi konkrete ergonomitips tilpasset din arbeidssituasjon.
Bør jeg hvile albuen?
Delvis avlastning er viktig, men total hvile fremmer ikke alltid heling. Smertefri trening og spesifikke øvelser for senene er vist å gi god effekt. Sarah hjelper deg med riktig dosering.
Hva er karpaltunnelsyndrom?
Karpaltunnelsyndrom er en tilstand der medianusnerven klemmes i karpaltunnelen i håndleddet, og gir kribling, nummenhet og svakhet i deler av hånden — særlig om natten. Det kan undersøkes og behandles med milde teknikker, og Sarah kan henvise videre ved behov.
Når bør jeg søke hjelp?
Søk hjelp dersom smerter vedvarer i mer enn noen uker, du mister styrke i hånden, eller du har nummenhet. Kontakt lege ved kraftig hevelse eller deformitet etter fall.
Hva kan jeg gjøre selv?
Unngå bevegelser som forverrer smerten, ta hyppige pauser ved PC-arbeid og strekk underarmsmuskulaturen regelmessig. Reduser belastningen midlertidig i akutte faser, og trapp opp gradvis — tilpassede øvelser støtter heling.